不知不觉已经三伏天已经过了十一天了，而今天是三伏天中的中伏的第二天了，一转眼就过了半个夏天了，这个夏天注定不安稳，因为中伏的天气真的让人又窒息的节奏啊，今年的中伏有20天，足足有二十天哪，其实并不是每年的三伏天都是40天的，其中的原因是因为它的中伏长短也不相同，简单地可以用“夏至三庚”这4字口诀来表示入伏的日期，即从夏至后第3个“庚”日算起，初伏为10天，中伏为10天或20天，末伏为10天。而今年的中伏就有20天。那今年的三伏天到底有多长时间呢？又会有什么问题需要注意的呢？首先让我们来看一下今年三伏天是什么时候。

2017年三伏天时间表

2017-7-12~2017-7-21（共10天，为初伏）

2017-7-21~2017-8-10（共20天，为中伏）

2017-8-11~2017-8-21（共10天，为末伏）

那么今年的三伏天的天气是大家有目共睹的了，而三伏天是一年之中气温高到离谱的季节，不仅气温高，而且会多雨兼潮湿的天气，这种种迹象都会指向一个矛头，那就是湿气容易侵蚀人体，体内有湿气，需要治疗，在此之前更应该预防和养生，所以我们要注意几个注意事项，以预防疾病缠身。

1、不对着空调口吹

三伏天很热，有人刚从外边回来或者运动回来大汗淋漓，在这时对着空调使劲吹，湿气机会借此机会顺着张开的毛孔进入了体内，还有就是整天待在空调房里的人，夏季就应出汗，体湿才会被排除出来，汗液排不出来久而久之湿气就会淤积体内出不来，这样会危及到我们的身体健康。

2、不晚睡

现代的人们比较喜欢很晚才睡，这习惯非常不好，每晚最好在11点前入睡，每天睡够7个小时。早睡早起特别是在三伏天一定要坚持午睡，午觉控制在一个小时之内，对身体健康很有利。

3、不久坐不动

人体久坐不动会使人供血不足，加重乏力和肌肉酸痛。夏天不可以完全不动，应该要稍微多活动一下。

4、不湿发睡

在夏季，很多人刚洗完澡洗完头湿漉漉的就坐在空调屋里，甚至头发不吹干就睡觉，这样会很容易导致湿气入侵身体。所以，夏天最好把头发吹干再入睡。还有最好不要10点之后洗头，晚上洗头因为头皮的毛孔张开，吹风不能吹的完全干透的关系，人会容易受凉，容易头痛。长期如此会气滞血淤，头昏等症状

5、不吃冷饮、雪糕

三伏天气炎热，很多人都会选择喝点冷饮，或者吃条雪糕降降温，其实这是不好的。如果实在怕热，可以喝常温的白开水。如果你能坚持一个三伏天不碰冰饮、雪糕，即使不“冬病夏治”，体内的顽固寒气也能自己好大半。尤其是一到冬天就特别怕冷、手脚冰凉的。

三伏天的天气那么高温，而且天气多变，人们饮食有不注意，很容易导致湿邪进体，所以我们该怎么应对湿气呢，又有什么方法可以祛湿呢？说到祛湿，首先想到的是薏米了，薏米的营养价值很高，被誉为“世界禾本科植物之王”。薏米可用作粮食吃，薏米其性凉，味甘、淡，入脾、肺、肾经，具有利水、健脾、除痹、清热排脓的功效。那小编我就介绍一下祛湿的食疗吧。

薏米红豆粥

材料：薏米50克、红豆30克、芡实10克、枸杞10克

做法：1、将薏米、红豆洗净并用水泡上3个小时

2、将上述材料放入锅中，加入适量的水，煮至薏米和红豆烂熟，然后加入红糖，搅拌糖至融化即可出锅。

建议：薏米想要祛湿效果，必先经过炒制。

薏米冬瓜排骨汤

用料：薏米 30g ，带皮冬瓜 150g ，猪排骨 300g ，带皮老姜 20g ，盐 10g 。

做法：薏米先经过炒制，然后材料全都放入锅里一起煮，煮到排骨和薏米烂熟然后加入调味料就可以出锅了。

三伏饮食养生

饮食调理是保养脾胃的关键，因此，一日三餐，需定时定量、切忌暴饮暴食。素食为主、荤索搭配，要常吃绿色蔬果，以满足消化需要和保持大便通畅。少吃有刺激性和难于消化的食物，如酸辣、油炸的东西，生冷的食物也要少吃。

生活常识篇

1、避免潮湿的坏境

2.少盐，帮助肾排水

5、适当午睡

6、戒烟戒酒

7、早上吃上三片姜

8、多吃含有燕麦、琼脂、低聚木糖的营养品。

9、饮食清淡适量

10、要多喝白开水，并且要定时饮水，不要等口渴时再喝，